情緒的エネルギーの消耗を防ぐ 中年期の心を守るために
毎日忙しいのに、なぜか満足感がない理由 「今日も一日バタバタしたけど、何をしたんだっけ？」 もしこんな風に感じることが多いなら、それは「情緒的エネルギーの消耗」かもしれません。これは、実際の成果よりも心の中で感情的なエネルギーを無駄に使ってしまう状態のこと。車に例えると、ブレーキを踏みながらアクセルを踏んでいるような感じですね。 中年期は特に、仕事での責任も重くなり、家庭でも色々な役割を求められる時期。だからこそ、効率よくエネルギーを使う方法を身につけることが大切です。 情緒的エネルギーが消耗する3つの原因 1. あれもこれもやらなければという焦り 「部長として部下を指導しなければ」「親として子どもの面倒を見なければ」「夫として妻を支えなければ」…。気づけば「〜しなければ」だらけになっていませんか？ 2. 完璧でないと気が済まない性格 「もっと上手くできたはず」「あの時ああしていれば」と自分を責める癖。これが一番エネルギーを奪います。 3. 何のためにやっているのかわからない 目標がぼんやりしていると、頑張っているのに達成感がない状態に陥りがちです。 具体策１：タスクの「呼吸」を整える 田中さん（45 歳・営業職）は毎晩 22 時まで残業し、成果は頭打ちでした。彼が試したのは「呼吸間隔」を意識したタスク分割。 具体策２：価値観のリストラ...